私が実践している「グルテンフリーダイエット」

こんにちは、皆さん！今日は私が実践している「グルテンフリーダイエット」について
お話ししたいと思います。

そもそもめっちゃ太ってたからダイエット
はじめてはじめしゃちょーの真似をして
小麦の抜きダイエットしてた。

グルテンフリーダイエットは、特に健康志向の方々に人気のダイエット法です。

私もこのダイエットを始めてから、多くのポジティブな変化を感じています。

それでは、私の体験談とともにグルテンフリーダイエットの魅力をお伝えします。

グルテンフリーダイエットとは？
私の実践方法
1. グルテンフリーダイエット中に夜ご飯減らすとテキメン!!
効果を実感
注意点とコツ
最後に
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グルテンフリーダイエットとは？

グルテンフリーダイエットは、小麦、ライ麦、大麦などに含まれるタンパク質「グルテン」を避ける食事法です。グルテンはパンやパスタ、ケーキなどに含まれていますが、
一部の人にとっては消化が難しく、消化器系の問題や炎症を引き起こすことがあります。
このダイエットでは、グルテンを含まない食品を選び、健康的な食生活を目指します。

私の実践方法

私が実践しているグルテンフリーダイエットの具体的な方法

をご紹介します。

朝食

朝食はプロテインに豆乳や牛乳を溶かしたものをとることもあるし、コーヒーを飲んだり
米粉のパンを食べる時もあります。

昼食

昼食には、サラダやこんにゃく麺のラーメンなどを取り入れています。例えば、ケールサラダにトマトトッピングしたりしています。また、玄米を使った探偵丼という納豆、キムチ、めかぶを丼にしたものもよく食べます。

夕食は、

魚や鶏肉、野菜を中心にしたシンプルなメニューです。
例えば、グリルサーモンにローストベジタブルを添えたりするのもおすすめ。

おやつにはピノのアイスなどを食べています。

グルテンフリーダイエット中に夜ご飯減らすとテキメン!!

でもそっから晩御飯プロテインに置き換えたりして
55キロまでは減った
ダイエット順調と思った

効果を実感

グルテンフリーダイエットを始めてから、私自身が感じた効果をシェアします。

消化の改善：お腹の張りや消化不良が減少し、消化器系の調子が良くなりました。
エネルギーレベルの向上：午後のエネルギー低下が少なくなり、一日中活力を感じられるようになりました。
美肌効果：肌の調子が良くなり、ニキビや炎症が減少しました。肌のトーンも均一になり、ハリが出てきたように感じます。
体重管理：自然に体重が安定し、無理なくスリムな体型を維持できるようになりました。

注意点とコツ

グルテンフリーダイエットを実践する際には、以下の点に注意することが大切です。

栄養バランス：グルテンを避けるだけでなく、全体的な栄養バランスを考慮しましょう。特にビタミンやミネラルが不足しないように気を付けてください。
加工食品のチェック：グルテンフリーの加工食品には、糖分や添加物が多く含まれている場合があります。ラベルをよく確認し、できるだけ自然な食材を選びましょう。
専門家のアドバイス：ダイエットを始める前に、栄養士や医師に相談することをお勧めします。特に健康に問題がある場合は、専門家の指導のもとで実践することが重要です。

リバウンドに注意

金土日と
3日連続で立ち仕事のバイトした

よく働くからと思って朝マックしたり
ソーセージエッグマフィンとか
ハッシュポテトとブラックコーヒー
そこのバイトがホワイトすぎて
めちゃくちゃ差し入れデパ地下みたいな500円のドーナツとかたくさんくれて
レッドブルも差し入れあったから
糖分やん多分
しかもご丁寧にストローまでくれて
お弁当も1日2回出る
本格的なとんかつ屋さんのやつやし
サービスで余った弁当何個でも持って帰っていいって言うから
家族にも3個ぐらい持って帰って(笑)
昼夜お弁当食べたくせに
帰ってからも持って帰ったお弁当食べて
お茶とかもらってペットボトルも貰い放題
何これ私お客さんなんかなwwと思うぐらい
イベントの参加者私なんかな？wっていうぐらい
土産たくさんで
なぜかデパ地下のクッキーまで
そんな神バイトを3日間やったら
55キロから57キロに増えてて
ショックすぎて

ダイエットで体重増えても戻せばOK

体脂肪率も 32.6パーやし
慌ててドクターエアのブルブルのやつ乗ってから
半身浴していまはかってみたら56.4まで減った　
やっぱり体の水分が抜けただけなのかな
むくんでいたのかしら
でも 3日前よりまだ1.4kg 太ってるからな
またプロテインで置き換えよう

プロテインは添加物に注意

結構高いプロテインいっぱいあるんだよね
プロテインって
めちゃくちゃ余るねんけど私だけ？🤣🤣
めちゃくちゃでかいレジェンドのミルキーの味のプロテイン買ってしまってから
アステルパァームが入ってることに気づいて
結構発がん物質らしくって
ショックだったから高いチョイスっていう
めちゃくちゃ高品質なグラスフェッドの
ちゃんとしたプロテイン買い直した
なんだけどそれはめっちゃ水に溶けにくいからダマになってそれを溶かすのがめんどくさい🤣

最後に

グルテンフリーダイエットは、消化器系の問題を抱える方だけでなく、健康や美容に気を使うすべての方におすすめのダイエット法です。私自身、このダイエットを通じて体調が大幅に改善し、美容効果も実感しています。興味のある方は、ぜひ一度試してみてください。次回のブログでまたお会いしましょう！

美しさと健康を追求する皆さんに、素晴らしい美容ライフを！

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この記事を書いた人
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Mai

1989年、兵庫県神戸市東灘区生まれ。関西大学法学部法学政治学科卒業。外資CRO、外資大手消費財メーカーのマーケティング部勤務を経て、外資系IT（米国最大手の通信会社）にて5年間勤務。 TV電話会議システムの日本支社営業統括を担当。多くのエンタープライズ企業にSaaSシステムを導入。年商13億円の日本法人のカントリーマネージャー。現在はすべての人が自分らしく生きれる社会をめざして、独立開業。オンラインにて心理カウンセラーの仕事をしている。Webマーケティング・Webデザインにも精通。