私のパーソナルトレーニングについて
行こうと思った理由 ： 30代で痩せにくくなった。けど痩せたい🥺
最初はミセス関西コレクションに出るから痩せたいと思ったことと、
いま婚活しているから、それなら痩せて綺麗になったほうが有利だとおもい
始めました！
大手のスポーツジムのパーソナルトレーニング
（月） 12 1 2 3 4 5 6 7 8 92022.09.08 コナミのバイオメトリクスが期間終了した。
コナミでパーソナルトレーニング10万かけて
12月から9月まで16回パーソナルいったけど、痩せれませんでした。
トレーナーさん曰く、10KG痩せれますよっていうて
次はVBODYしよってなって予約も入れてくれてんけど、
あまりに急だったので契約手続きまではしないで、帰ってきた。なぜなら実は値段にモヤっている。
やりたい気持ちもあるけどこーゆうの高いと感じてしまう
自分の稼げていない状態つらたん🥹
痩せたい！けどお金が高い仮予約いれられたけど お金を気にしなければもちろん続けたいけど高いしキャンセルするか悩む
よ～くかんがえよ～お金はだいじだよ～
ミセスコンテストもおわったし。
いままで5万円←週2一ヶ月
追加5万円 ←週一2ヶ
で今回また8回追加したら5万かかるから
知らん間に15万円にもなってる。。。。。ちりつも。
結構投資しているけど
12月から始めて
九ヶ月で0.6kgしかやせてない 🥺ぴえん
バイオメトリクスは、食事がキーポイントだったらしい（笑）←今更。ｗ
でも、私は、もらった冊子にある決められた
食事のレシピをずっと、無視して盛大に外食とか好き放題していたから
痩せれなかったのもわたしが悪い( ；∀；)まあこのメニューは、せっかくあるしまた食事はこれでやろーかなー・・・・・・・・・
今通っているパーソナルトレーニングについて
バイオメトリクスのレシピの本はあるから、
友達のパーソナル＋ バイオメトリクスの食事で頑張ってみてるよん！！
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大手のジムやめて友達のとこ通うことにした★2022年9月～
コナミなんやけど8回で50800円やから一回あたり6300円くらいで30分なんやけど
お友達が60分5000円でパーソナルトレーニングしているので、
(ほんまは1万円超えなんやけど、友達やから安くしてくれるって！）
聞いてみていったん今週、30分のやつ１回申し込んでみた！！
なのでコナミ断ったけどただ梅田やからちゃんと遅れんようにいかないと。。。
私のことやから遅刻魔やから気を付けよう。
２回目いきました
今日は一時間！
２回目 9/27
🥬食べ物
積極的にとる
キャベツ（毎食時）
きのこ
納豆
卵
水2.5リットル
1時間ににコップ一杯飲むだけでも、
1.5リットルはいける。寝る前にも。
お菓子はNG
ご飯🍚減らしてお菓子たべるくらいなら、
ご飯しっかり食べてお菓子なくす
⭐️スクワットのやりかた
足先ななめ45度
膝も外にむける
※女性は足が内側にむきやすいつくりなので
特に意識
正しくやると、うちもも痩せる🦵
⭐️寝ながら足をクロスに組んで
下の足をあげる運動
内ももほそくなる🦵
⭐️腹筋
腰にタオルあてて
起き上がる時に息を吐く
吐ききる（けっこうきつい）
⭐️筋膜リリース
ストレッチポールに足をコロコロ
脂肪つきにくくなる
痛い人は老廃物たまってる
私は左足がはりやすいから、
重点的にやる
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
いってきたんやけどめっちゃよかった～( *´艸｀)
初回
姿勢チェック、写真撮影
背中のトレーニング
レッグレイズ
バーをもって肩甲骨よせておなかあげる
腹筋
Mai
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